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個別記事の管理2017-12-03 (Sun)
デュオ☆シンです。



告白します!!


なんとワタクシ

11月で 2キロ も太っておりました(笑)


自分にとって良くない事は

字が小さくなってしまいます(笑)


ちょうど福岡帰省あたりから増加しだし

すぐに戻るかな~!!

って思ってたら、ちっとも戻りゃしない!!



戻るどころか

胃袋が大きくなって食べても満たされない感で

逆に増加しだす始末・・・


ちょっとこれは ヤバイ!!

本気で落とさねば!!

と思い

まずは、この日曜日までに 1キロ減 を目標に

この1週間、取り組んできました(^^)

減らすときは字が大きくなります!

目標だしね(笑)


んでもって

最初の日(月)は空腹時間を長くし

2日目(火)からは

サボりがちだった筋トレ・ストレッチを再開し

1食は大根おろし納豆とご飯と味噌汁を取り入れ

減少が始まり

食べる時は 30回以上 噛むことで

自然と唾液が出てきて

口にするものをしっかり味わいながらやってると

空腹感が満たされてきて

「もうお腹いっぱいですよー」

という胃袋の合図が感じ取れるようになってきました♪



そして

あえて日中にコーヒーを2杯と別に

水を多めに摂り

排泄を多くし、体内循環させ

週末にかけては胃袋に従い、ご飯の量を減らしてくと


なんと

土曜日の時点で目標達成!!(*^^)v



今日、日曜日の午後の検量で

リバウンドが無ければ 1キロ クリア!!



次週でさらに 1キロ減 を目指します♪


どなたか

よかったら、一緒に 1キロ減

目指しませんか??(笑)





 

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